眼科で眼精疲労の相談をしたら「遠くを見なさい。ぼんやり遠くの方を見るのが1番ですよ。薬に頼るのはそれが出来ないときだけ」と言われ遠くを見るようにしてたら、目薬もめぐりズムも効かなかった眼精疲労が消え、頭痛も消え、肩凝りが軽くなったので、辛い眼精疲労に悩む人は皆遠くを見て欲しい。
遠くってどれくらい？
“遠く”については「窓を開けて遠くの山なんかを眺めるられるならばそれが良い。電車待ってる時にスマホじゃなくて向かいのホームを見るとかもでも良い。視力検査の距離は5m。外が見られない時は部屋の壁際から向こうの壁を眺めたり、寝っ転がって天井を眺める程度の距離でもいいんだよ」とのことです。
“ただぼんやりする”のが苦手な人は、遠くを見ながら軽く歌うと良いと思うよ。鼻歌で良いよ。
私は「2曲分、遠くを眺めよう」って好きな曲流して遠く見てます。
軽く歌ってると意識せずもと噛み締め・食い縛りがなくなるからリラックス度が高まる気がするよ。
噛み締め・食い縛りも酷い私より。
最初の140文字に入りきらなかったのですが、眼鏡・コンタクトつけたままでOKです。
「目が疲れたとか疲れてるなと思ったら、そのままぼんやり遠くを見ればいい。難しく考えなくていい。改善しなかったら距離や時間をのばしてみて。それでもダメなら診察受けて」とのことです。
https://twitter.com/miraigsky/status/1616009466755022849?t=4hynaZbEv985e5Y0Z5Y_3A&s=19 …
メガネやコンタクトをつけたままでも可能か？
最初の140文字に入りきらなかったのですが、眼鏡・コンタクトつけたままでOKです。
「目が疲れたとか疲れてるなと思ったら、そのままぼんやり遠くを見ればいい。難しく考えなくていい。改善しなかったら距離や時間をのばしてみて。それでもダメなら診察受けて」とのことです。
https://twitter.com/miraigsky/status/1616009466755022849?t=4hynaZbEv985e5Y0Z5Y_3A&s=19 …
みんなの反応
@kibikodama 遠くを見る時間が欲しいですねぇ。
@kibikodama 試してみます！情報ありがとうございます
@kibikodama @savx5nk 昔おばあちゃんに目が悪くなるから遠くを見なさい！
って言われてたのを思い出した（´-`）
@kibikodama ぼんやりで良いんですね！遠くの看板や山の木を見分けようとして凝視してました💦
@kibikodama スマホを見る時間が増えているので参考になります！！
『目に替えはない』ドキッとさせられました😭😭💦
@kibikodama 今すぐスマホを置いて遠くを見て来ます
@kibikodama @syokupan220 遠くと近くを交互に見るのもピントを合わせる練習にいいですね.
実際昼とかそれやってて視力維持してます.仕事柄モニターとにらめっこなんですけどね…
あとはモニターの上辺を目線と合わせるとか.眼精疲労といっても原因は色々らしいので
@kibikodama 子供の頃から視力0.1だったのがバイクの免許をとり山へ行くことが増えたら何故か視力が回復、免許証に眼鏡の条件が無くなった。
遠くの山を見る機会が増えたから良くなったのかも😳
@kibikodama なるほど。
目先の利益じゃなくて将来を見据えろってことか
@kibikodama エエこと聞いた😚
